ニキビ、ストレスと生活習慣
今回はニキビと関係の深い、ストレスと生活習慣について。
睡眠不足は、皆さんもご存知とは思いますが、お肌にとって百害あって一理無しです。
睡眠を充分にとり規則正しい生活を送るという事は、正常な肌を保つためにとても大事なことになってきます。
規則正しい生活をおくっていると肌の新陳代謝も高まり、ニキビの原因となる肌の新陳代謝の崩れを防ぐことが出来ます。
また、しっかりと早寝早起きをすることで、充分に肌に休養が行き渡り、ニキビの原因を予防することが出来ます。
しかし、例え睡眠時間をたっぷりとっていても、脳が起きている状態の睡眠では、疲労感もとれませんので、朝起きた時に頭が寝ぼけた状態ですっきりした朝を迎えることができません。
ちゃんと脳が寝ることの出来る状態を作るためにも、足元を温めるなどしてリラックスして寝ることが大切です。
刺激のあることや、興奮状態になるようなことは就寝前には避けて、リラックスした気持ちで寝られるように準備することも大事です。
他には、寝る少し前から部屋の明るさを、少し暗めにして脳が寝る体制をしっかり整えてたげたり、少し疲れてぐっすり寝る状ためにも読書などをして脳を疲れされるのも効果的でく。
アロマやお香などで自分のリラックスできる匂いを作ってリラックスできる状態を作るということも有効です。
また、ストレスもニキビと深い関係があります。
何故ならストレスは、体の内側から、肌に影響を与えていくからです。
そして、ストレスをなくすということは、リラックスした状態を作る、ということになります。
この方法は、特にこだわる必要は無く、自分がリラックス出来る方法でよいと思います。
参考までにリラックス方法としてストレッチをしてみるなどもありますね。
ストレッチは、呼吸を止めずに行う事が大事です。
呼吸を止めずに体を伸ばすことで、血液にしっかりと酸素を送りこみ、体をリラックスした状態にする効果があります。
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